Meditación: mas allá de tu miedo

A menudo podemos encontrarnos funcionando en piloto automático y alargando o posponiendo situaciones que generan una sensación de malestar.

Sabemos que necesitamos cambiar algo, y que para hacerlo necesitamos salir de la mal llamada “zona de confort”. Inevitablemente para ello, necesitamos transitar lo desconocido, lo nuevo, lo inesperado, el vacío… Y es aquí, donde, la mayoría de las veces, surge el miedo y nos convence de parar o incluso retroceder para “sentirnos mas seguras”.

Seguro sabes perfectamente de que te estoy hablando… De esos pensamientos fugaces, casi invisibles que surgen cada vez que vamos a dar un paso hacia ese vacío. Pensamiento como… “esto no es adecuado para ti”, “cuidado, puedes fracasar”, “no vales para ello”, “esto es demasiado para mi”, “que pensaran los demás”, “no voy a ser capaz”, “puede no ser el camino correcto”, “¿y si me equivoco?”… Todos estos pensamientos y creencias heredadas no hacen mas que reforzar el estancamiento donde nos encontramos, limitándonos así en todo nuestro potencial y crecimiento personal.

Así que hoy, te invito a darte la opción de ir más allá de tu miedo. Seguro te encuentras a lo largo del día con infinitas situaciones en las que surgen algunos de estos pensamientos o creencias limitantes. Permanece atenta, son muchos mas de los que puedas imaginarte y aparecen en situaciones de los mas cotidianas también. Simplemente intenta mantenerte observando tu mente. Quizás en este mismo instante ya esta surgiendo uno de ellos diciéndote algo así como… “esto es muy difícil… como lo voy a hacer” o “no tengo tiempo, vaya tontería”…. Atenta a estos saboteadores!!! ;D Sólo con que consigas permanecer observando conscientemente tu mente tan sólo durante un momento, ya estarás en el camino. No importa si después te olvidas. No te juzgues! Un sólo minuto de observación consciente sobre tu mente puede mostrarte la clave para avanzar! Con pequeños pasos es que hacemos camino!

Convierte al miedo en tu aliado y ¡ábrete a las oportunidades de crecimiento, realización y éxito que éste te ofrece!

¿Lo has experimentado? ¿Como te fue?

Juntas, crecemos!!

Reto gratuito: 28 días de educación menstrual

En nuestra cultura hablar de menstruación, sexualidad o cualquier otro proceso relacionado con lo femenino suele ser un tema tabú.En las escuelas y en casa, se nos ha instruido en como sobrevivir a nuestro ciclo menstrual pero no se nos facilita una educación o acompañamiento sobre este importante rito de paso.

Solo por citar y desmitificar algunas de las muchas instrucciones que podemos recibir: menstruar es mas que saber usar una compresa o un tampón, menstruar es mucho mas que “sólo” un proceso fisiológico explicado en un obsoleto libro de biología, nuestro ciclo menstrual abarca mas que saber cuando debemos cuidarnos para no embarazarnos, nuestra sexualidad va mas allá del mero acto sexual y de lo que “podemos/debemos” esperar de este…

La educación menstrual/sexual incluye conocer, no solo el aspecto físico-biológico de nuestra anatomía sexual, sino también los pensamientos, las emociones, la sexualidad, los cambios corporales, la intuición, la espiritualidad, las necesidades sociales… en todas sus variantes arquetípicas.

Y eso es lo que te propongo durante este Reto gratuito de 28 días de educación menstrual. Un espacio diario de acompañamiento menstrual/sexual con breves perlas de sabiduría femenina en forma de preguntas que te invitan a reflexionar y crear una relación de intimidad y seguridad contigo misma, para que puedas empezar o continuar transitándote en confianza en todas tus dimensiones, empoderarte y re-conocerte en todo tu potencial.

Que las mujeres nos re-conozcamos en nuestro ciclo menstrual/sexual, nos permite salir de la cadena de desinformación, miedo, tabú, juicio y culpa que se ha depositado sobre nuestros cuerpos. Nos acompañas?

INICIAMOS EL PRÓXIMO 25 DE JUNIO

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Un minuto de meditación para tu auto-cuidado

Sin importar todas las ocupaciones que tengas hoy, te invito a encontrar, aunque sean solo unos segundos para ti misma.

Estoy segura que puedes encontrar un tiempo para pararte, respirar profundo y escuchar tu sabia voz interior. Y este sencillo acto te invita a ser tu propia prioridad. Y no, no eres egoísta, no es tiempo perdido y no es innecesario. Mas bien todo lo contrario. Estar en armonía, conexión y bienestar contigo misma, te permite irradiar todo esto a tu exterior.

Así que, aunque sea solo por hoy, tomate un tiempo para ti misma. Permítete unos segundos tan solo para cuidarte, conectarte con tu interior y disfrutar de un tiempo de plena presencia, descanso y armonía. Para ello, busca un lugar en el puedas estar tranquila durante unos minutos, ponte cómoda y toma unas cuantas respiraciones profundas en tu vientre. Inhala por la nariz mientras tu vientre se contrae. Exhala por la boca largo y con sonido y deja que tu vientre se infle. Permanece con la atención en el movimiento de tu vientre y en tu respiración tan sólo durante unos minutos. Incluso un sólo minuto de esta respiración consciente puede cambiar por completo tu día.

Experimentalo en tu cuerpo. Observa como te hacen sentir, tan solo unos segundos o minutos de atención plena sobre tu cuerpo y tu respiración; y si sientes que es bueno para ti y para mejorar tu vida, haz mas de ello!!! Practica el auto-cuidado diario y date la oportunidad de convertirte en la mujer exitosa que eres.

¿Lo practicaste? ¿Me cuentas como te fue?

Juntas, crecemos!

Huevo vaginal: ¿Perforado o sin agujero?

Llegamos a la ultima entrada de esta breve guía sobre como escoger tu huevo vaginal. Ya hemos hablado sobre los diferentes tipos de minerales, sobre los diversos tamaños de huevos que podemos encontrar y como elegir el adecuado en estos casos según nuestras necesidades. En esta nueva entrada, os invito a saber mas sobre las diferencias principales para mi, entre los huevos perforados y los huevos sin agujero.

Los huevos sin agujerear, además de que resultan mas fáciles de limpiar y mantener, podemos usarlos para trabajar con el aspecto de la geometría sagrada del huevo. Aunque inicialmente algunas mujeres pueden sentir el surgir de diferentes miedos con su uso ( ya que no cuenta con un cordón por el que podemos tirar para su extracción) resulta una practica muy bella en la que aprender a soltar, dejar ir y confiar en nuestro cuerpo y su/nuestra sabiduría interior. No hay forma de que el huevo vaginal “se pierda” adentro tuya (recuerda que trabajamos con el huevo ÚNICAMENTE en el conducto vaginal, un conducto que inicia en la abertura vaginal y cuyo tope es el cuello del útero) y tenerlo mas tiempo del recomendado tampoco va a provocarte un malestar.

Por otro lado, los huevos con agujero, pueden resultar más apetecibles cuando inicias este proceso por primera vez, ya que el poder incorporar un hilo a tu huevo para poder sacarlo, puede ayudar a tener menos miedos a la hora de tenerlo localizado y/o sacarlo. También es útil si queremos trabajar con pesas vaginales o para realizar algunos ejercicios de fortalecimiento y tonificación de nivel más avanzado.

Para mí, el hecho de incorporar un hilo para sacar el huevo cuando quieras, puede fortalecer la creencia inconsciente de no confiar en nuestro propio cuerpo y su/nuestras capacidades. Por eso te invito a que, aun cuando uses un huevo con agujero, no utilices el hilo para tirar y sacarlo de adentro tuya (o por lo menos te invito a que no lo hagas de forma rutinaria); ya que además de esto, si no lo utilizas de forma adecuada, estarás tirando en contra de la musculatura pélvica y esto, a la larga, puede provocar efectos contrarios.

Además, cuando introducimos el huevo vaginal, estamos iniciando un proceso de sanación, transformación y empoderamiento adentro nuestro, y en muchas ocasiones, no se trata de que no seamos capaces o que no sepamos sacarlo; sino que el proceso, todavía se esta llevando a cabo. A veces, el huevo, parece no querer salir y, en ese acto, puede estar mostrándonos algún tipo de apego. Por eso, te invito a que estés bien atenta a tu proceso, ya que puede estar mostrándote algo importante para tu crecimiento interior. Ademas, después de un tiempo de practica y re-conexión con tu cuerpo, aprenderás tu propia forma de liberarlo de forma segura y rápida.

Si te decantas por la opción de incorporar un cordón, asegúrate que el que escoges para el mismo, no sea molesto ni vaya a causar rozaduras u otros daños a la hora de introducirlo en tu vagina. También, de que esté hecho de un material que no sea toxico vía interna (como, por ejemplo, las siliconas plásticas) y que no sea absorbente (como el algodón) ya que afectará a la humedad natural de tu vagina, pudiendo ocasionar desequilibrios en la ecología de la misma. El que habitualmente suelo recomendar es el uso del hilo o seda dental.

Si te surgen dudas en este punto, recuerda que no hay un huevo correcto o incorrecto. Simplemente cierra tus ojos, conéctate con tu cuerpo, con tu vagina, y siente con cual de ellos te sentirás mas cómoda para empezar a realizar tu practica. Así de simple.

Usar esta joya intima de poder que son los huevos vaginales, es poner al mando a nuestro vientre y esa sabiduría ancestral que lo/nos habita. Así que, recuerda…

  • Elige un huevo yoni que te resulte bello.
  • Observa sus diferentes colores y déjate llevar por aquel con el que más resuenes en este momento.
  • Escucha a tu cuerpo y sus/tus necesidades.
  • Encuentra cual es el punto en que tú y tu huevo unificáis energías para una meta, intención o propósito común.
  • Escucha y ¡déjate escoger! Tal vez el cristal sea el que te encuentre y te llame.

Y tu… ¿Ya has encontrado a tu compañero cristalino?¿como has sabido identificarlo? ¿?te has dejado guiar por tu intuición o has seguido algún protocolo? ¿añadirías algo mas a esta pequeña guía? ¿te ha surgido alguna duda durante la lectura? ¿estas lista para regalarte tu joya intima, iniciar tu practica y obtener los múltiples  beneficios que ofrece para tu salud y bienestar integral? ¡Te agradezco cualquier comentario o aporte que gustes compartir! Recuerda que… ¡Juntas, crecemos!

Si te ha gustado y/o servido esta breve guía para elegir tu huevo, ayúdame a que llegue a todas las mujeres posibles compartiéndola!

Y si se ha despertado tu interés y te gustaría profundizar y aprender todo sobre los diferentes usos del huevo vaginal como herramienta de transformación, empoderamiento y sanación; te invito a acompañarnos en nuestro CURSO ONLINE: INTRODUCCIÓN AL USO DEL HUEVO VAGINAL.

Si quieres adquirir tu huevo vaginal, puedes hacerlo desde la TIENDA o escribiendo a femeninointegral@femeninointegral.com

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Huevo vaginal: ¿Que tamaño uso?

En entradas anteriores ya hemos visto lo básico a la hora de escoger tu huevo vaginal y también que características o cualidades poseen los minerales mas adecuados a la hora de trabajar de forma intravaginal.

Para continuar con esta breve guía, en esta entrada vamos a hablar sobre los diferentes tamaños de huevos yoni y cuales de ellos pueden ser mas útiles para nosotras según nuestra situación y necesidades.

Existen principalmente tres tamaños diferentes de huevo vaginal: grande, mediano y pequeño (aunque esto también puede variar dependiendo del distribuidor). Su diferencia de uso dependen de la condición especifica de la mujer: si ha tenido hijos físicos por parto vaginal, dependiendo de como está de fuerte y tonificado su suelo pélvico, si ha sufrido episiotomía, si tiene falta de lubricación…

Por lo general, y aunque puede parecer contradictorio, se recomienda iniciarse en el uso del huevo de mayor tamaño y, a partir de ahí, y a medida que los músculos de tu periné se tonifican y aumentan su habilidad, ir reduciendo el tamaño del mismo. Cuanto mayor es el huevo, mas fácil nos resultara poder sentir como nuestros músculos lo agarran. Aunque también es mucho mas probable que si te pones de pie, se caiga de forma muy fácil (para iniciar la practica se recomienda estar tumbada y/o sentada) o que puedas mantenerlo por largos periodos de tiempo.

Los huevos mas pequeños se recomiendan para practicas avanzadas en las que ya se cuenta con una mayor habilidad muscular. Aunque también es una buena opción cuando sufres de hipertonía de suelo pélvico (en este caso se requiere de una practica acompañada), si has sufrido una episiotomia, sufres de falta de lubricación…

Estos son los tamaños habituales que puedes encontrar:

  • Tamaño grande: 50mm x 38mm aprox.
  • Tamaño mediano: 40mm x 30mm aprox.
  • Tamaño pequeño: 30mm x 20mm aprox.

Si te surgen dudas a la hora de escoger el tamaño, el mas usado habitualmente es el tamaño mediano. Y también puedes encontrar algunos packs en los que se incluyen los tres tamaños para que puedas iniciar por el que tu consideres, adaptando tu practica y/o variando su uso según lo sientas necesario.

Otra forma de saber cual puede ser el tamaño adecuado para ti, es introducir tu dedo indice adentro de tu vagina y ver hasta donde este puede entrar. Dependiendo de cada mujer, puedes ser capaz de introducir tu dedo completamente ( y aun no alcanzar tu cervix ), introducirlo mas allá de la segunda articulación o llegar hasta justo esta o poco mas de la misma. Si a continuación mides tu dedo y comparas esto con los tamaños que te he facilitado mas arriba, puedes tener una idea bastante clara de que huevo usar para que tu vagina no sienta molestias.

De la misma manera, si introduces adentro de tu vagina tu dedo corazón e indice, y una vez dentro, los separas formando una “V” puedes hacerte una idea de como de elástica y tonificada esta tu musculatura del suelo pélvico. Si ademas, una vez retiras los dedos de tu vagina, mides la distancia que pudiste separar tus dedos  adentro sintiéndote cómoda, también puedes obtener el otro dato para decidir el tamaño adecuado a tu huevo vaginal.

Recuerda mantenerte escuchando muy atentamente a tu cuerpo, sin entrar en juicios y/o expectativas y dejándote guiar por tu intuición.

Te recuerdo que si estas interesada en saber mas sobre los diferentes huevos vaginales y sus diferentes formas de uso como herramienta de transformación, empoderamiento y sanación,  tenemos a tu disposición el CURSO ONLINE: INTRODUCCIÓN AL USO DEL HUEVO VAGINAL.

Y si quieres adquirir tu huevo vaginal, puedes hacerlo desde la TIENDA o escribiendo a femeninointegral@femeninointegral.com

Deseo que esta guía te este resultando útil y como siempre te agradezco cualquier comentario, duda o aporte que gustes compartir. Si te ha gustado y/o servido te agradezco compartas esta entrada para ayudarme a que llegue a todas las mujeres posibles.Recuerda que… ¡Juntas, crecemos!

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Meditación para el tiempo de luna nueva

Son muchas las formas en las que podemos sintonizarnos con el ciclo lunar. Hoy vengo a compartiros un sencillo ritual para este tiempo de luna nueva u oscura.

La luna nueva nos invita a la limpieza, a la liberación y a la renovación. Nos ofrece un nuevo espacio vacío fértil en el que renacer, empezar de nuevo y renovar nuestros compromisos con aquello que se encuentra alineado con nuestro camino. Un espacio en el que servirnos a nosotras mismas y fluir en nuestras vidas.

Durante esta luna te invito a practicar el arte del sahumado como practica de limpieza, liberación y renovación. Solo necesitas un incienso, un puro de hierbas o un carboncillo y resinas, y un tiempo para ti.

Acomoda el espacio de forma que te sientas cómoda. Enciende las hierbas o el incienso y sitúate de pie sobre el mismo, con tus piernas y brazos abiertas, de forma que tu cuerpo asemeje una estrella de cinco puntas. Cierra tus ojos y respira lento y profundo durante unos minutos, mientras te mantienes recibiendo este humo sagrado. Si te apetece, puedes hacerlo mientras escuchas alguna música que te guste. Durante este tiempo, permanece atenta a tus pensamientos y sensaciones. Quizás en ellos, puedas encontrar alguna clave de aquello que necesita ser liberado. Solo mantente respirando profundo mientras observas sin ningún tipo de juicio y/o expectativa. Cuando sientas que ya es suficiente, toma un par de respiraciones bien profundas, mientras regresas a tu cuerpo plenamente consciente en el aqui y en el ahora.  Si te apetece, deja que el humo del incienso o sahumerio se termine a su ritmo, mientras impregna el espacio donde te encuentras para renovar su energia.

Cuando finalices, bebe un poco de agua o alguna infusión de hierbas mientras te permites reflexionar sobre este momento. Ábrete a recibir el nuevo ciclo.

Feliz luna nueva mujeres!!!

Huevo vaginal: ¿Que tipo de cristal y/o mineral es el adecuado?

La semana pasada te contaba en esta entrada, que muchas mujeres me compartían sus dudas e inquietudes a la hora de escoger su huevo vaginal. Ahí te conté que lo mas importante para mi a la hora de decidirme, era dejarme guiar por mi intuición, por mi sabiduría interna.

Ademas, te contaba que tengo tres puntos clave que pueden servirte de guía a la hora de decidir. Así que vamos a empezar por ver que tipos de minerales podemos usar para nuestras joyas intimas.

La variedad de minerales que podemos encontrar actualmente es muy abundante. Existen huevos yoni de muchas variedades de minerales, aunque son solo algunos de ellos, los que personalmente uso y recomiendo (en próximas entradas os iré contando sobre las propiedades de cada uno de ellos, ¡seguid atentas!)

La elección del tipo de cristal es algo totalmente personal e intuitivo como ya te había dicho, y aunque muchos de ellos son seguros para uso intra-vaginal, algunos pueden resultar tóxicos, especialmente usados en largos periodos de tiempo (en otro momento te compartiré también mi lista personal de minerales tóxicos vía interna).

Las enseñanzas taoistas usan tradicionalmente tres tipos de huevo vaginal: el jade, la obsidiana y el cuarzo rosa. Si no tienes ni idea de por donde empezar con esta practica de forma segura, tal vez esto, puede servirte como referencia de una practica saludable y segura usada durante miles de años. Independientemente de si decides decantarte por uno de estos huevos o por otro diferente, asegúrate que es un mineral adecuado para tal fin observando:

  • Que sea un huevo de calidad, sin grietas, cortes o superficies estriadas, porosas o desgastadas que puedan lastimar tu vagina.

  • Que su dureza sea adecuada para uso intra-vaginal. Ya que existen minerales como, por ejemplo, la selenita, que se deshacen en contacto con fluidos y otros, como la serpentina, que pueden no soportar el tratamiento de limpieza con agua y sal, perdiendo calidad. Una buena regla de oro para esto, es asegurarte que supera el 6,5 de dureza en la escala de Mohs.

  • Que no sea toxico vía interna (como por ejemplo la malaquita, el lapislazuli, u otros minerales que pueden presentar inclusiones de metales tóxicos).

  • Que su proceso de fabricación no incluya el uso de productos químicos agresivos, colorantes y/o rellenos artificiales.

  • Algunos que puedes usar con confianza, asegurándote su calidad con el vendedor son el cuarzo cristal, la amatista, el cuarzo rosa, los jaspes, el jade, la obsidiana…

Los huevos vaginales son herramientas sagradas para nuestra salud, bienestar y espiritualidad. Su practica nos ayuda a entrar en contacto con nuestra guía interna, nos enseña a dejarnos guiar por nuestra intuición para iniciar este camino de re-encuentro con nuestro ser esencial, ayudándonos a construir una relación de confianza con nuestro cuerpo y con nosotras mismas.

Si quieres saber mas sobre los diferentes huevos vaginales y como usarlos como herramienta de transformación, empoderamiento y sanación, tenemos a tu disposición nuestro CURSO ONLINE: INTRODUCCIÓN AL USO DEL HUEVO VAGINAL. Nos acompañas?

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Un minuto de atención plena

Es habitual en nuestro día a día encontrarnos inmersas en el acelerado ritmo que vivimos la vida… constantemente pensando en aquello que ya fue o todavía esta por suceder… soñando una vida que ya se fue o que nunca sucedió… y perdiéndonos realmente el estar vivas aquí y ahora, disfrutando cada pequeño instante.

Uno de los regalos que intento hacerme a mi misma cada día es detenerme por un instante, darme una respiración y un momento para solo observar con simpleza, presencia, disfrute y belleza el momento presente.

¡Te invito a regalártelo! Párate un segundo. Respira profundo y solo observa… atenta, en pura presencia… ¿Que sucede en tu momento? ¿Que ves? ¿Que escuchas? ¿Que tocas? ¿Que hueles? ¿Que agradeces de este maravilloso instante lleno de vida?

¡Cada día de tu vida esta lleno de infinitos regalos que experimentar y gozar! Párate, respiralos y disfrútalos. ¡Vive!

Y tu… ¿que practicas de auto cuidado realizas? ¿que técnicas sencillas de meditación, respiración y/o atención plena practicas? ¿Te gustaría conocer mas de las que yo uso y/o conozco? Te invito a compartir con nosotras tus experiencias y/o herramientas.

Recuerda… ¡¡¡Juntas, crecemos!!!

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¿Cómo elijo mi huevo vaginal?

En entradas anteriores ya hemos visto qué son los huevos vaginales y algunos de los principales beneficios terapéuticos que podemos obtener con su practica. Actualmente contamos con un amplio abanico de posibilidades a la hora de elegir nuestro huevo vaginal de cristal, pudiendo resultar en ocasiones un poco confuso y/o abrumador. Sois muchas las mujeres que me habéis consultado con respecto a esto, así que he decidido realizar esta serie de entradas con mis tres puntos básicos a tener cuenta a la hora de escoger nuestro huevo vaginal. Estos tres puntos básicos son:

¿Que tipo de cristal y/o mineral es el mas adecuado?

¿Que tamaño es el correcto?

¿Utilizo un huevo perforado o sin agujero?

En las próximas entradas iré desarrollando mi visión sobre cada uno de estos tres puntos por si puede servirte de ayuda a la hora de elegir; pero, para empezar, déjame contarte que la principal fórmula para mí a la hora de escoger tu huevo vaginal, es que te dejes guiar por tu intuición, por tu sabiduría interna y por ese huevo por el que te sientes atraída aun sin saber muy bien porque.

Tod@s somos intuitivos por naturaleza, así que te invito a que te pares durante unos minutos y tomes unas respiraciones profundas, siendo totalmente consciente del aire entrando y saliendo por tu nariz. Esto ayudará a que tu mente se enfoque en tu cuerpo físico y sus necesidades. Ahora, pregúntate… ¿Que necesita mi cuerpo en este momento? y solo permítete escuchar la respuesta. Mantente atenta a cualquier cosa que suceda adentro tuya. Puedes oír algo como amor, contención, alegría, sanación, descanso… ver algún color que para ti tiene un significado en concreto… puede surgir algún pensamiento… cada una tenemos nuestra forma única de percibir… así que cualquier cosa que surja, no la juzgues como correcta o incorrecta, solo mantente escuchando muy atenta a tu cuerpo y déjate guiar por tu sabiduría interior. ¡Tu tienes las respuesta!

Si leyendo surge en ti la inquietud y quieres saber mas sobre los diferentes huevos vaginales, o si quieres saber todo sobre como usarlos como herramienta de transformación, empoderamiento y sanación, tenemos a tu disposición el CURSO ONLINE: INTRODUCCIÓN AL USO DEL HUEVO VAGINAL.

Y si quieres adquirir tu huevo vaginal, puedes hacerlo desde la TIENDA o escribiendo a femeninointegral@femeninointegral.com

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¿Como realizar un vapor vaginal en casa? Guía para principiantes.

Anteriormente ya hemos visto qué es un VAPOR VAGINAL y cuando es recomendable su uso y cuando no. Es probable, que te hayas sentido identificada en alguno de los aspectos mencionados sobre cuando realizar un vapor vaginal, o simplemente, eres una mujer curiosa a la que le gusta experimentar, gozar y re-descubrirse en su propio cuerpo. Sea como sea, esta practica ancestral puede resultarte muy útil, y por eso, quiero compartirte esta breve guía para realizar este ritual de bienestar femenino en tu propia casa. ¿Lista para conectar con tu poderosa energía creativa-sexual?

¿Qué necesito?

  • Una olla con agua hervida y un recipiente de cristal o cerámica que aguante el calor

  • Un par de mantas

  • Una silla de mimbre, madera o plástico con ranuras o una falda larga y un espacio en el que puedas estar arrodillada y comoda durante un tiempo

  • 3-4 puñados de una planta fresca (una o varias) o 1 puñado de planta seca (abajo te dejo algunas opciones). Asegúrate que son hierbas orgánicas, libres de pesticidas, fertilizantes…

¿Cómo lo hago?

    • Coge una olla y llénala con agua. Pon al fuego hasta hervir el agua. Retira, y deja reposar unos minutos.

    • Vacia el contenido en el recipiente elegido (cristal o ceramica) y añade la/s hierba/s, tapa y deja reposar entre 5-10 min.

    • Coloca el recipiente bajo la silla. También puedes utilizar el bidé o la ducha (quedándote de pie sobre la olla).Tambien puedes usar una silla de ducha o reutilizar una silla vieja para convertirla en tu silla mágica! Puede ser una de madera a la que pongas un nuevo asiento con un agujero en el centro o una silla de playa a la que recortes un agujero central. Otra opcion es que uses una falda larga, que pongas el recipiente entre tus piernas y que permanezcas arrodillada sobre el mismo de forma comoda.

    • Quítate la ropa de cintura para abajo (excepto la falda si usas esta opcion), siéntate cómoda o sitúate sobre la olla y cúbrete con una manta para que el vapor se mantenga. Asegúrate de que la temperatura del vapor se sienta cálida y confortable (no debe sentirse muy caliente) y que no estés expuesta a corrientes de aire frío.

    • Envuelve la parte superior de tu cuerpo con otra manta para mantenerte caliente y asegúrate que tus pies descansa tambien sobre una superficie caliente como una alfombra (o ponte calcetines gruesos u otra manta envolviendoles).

    • Permanece recibiendo este vapor durante por lo menos 20 minutos.

    • A continuación, métete en la cama durante 1 hora, cubierta con mantas que te permitan estar caliente y alejada de corrientes de aire. Evita los cambios bruscos de temperatura durante las siguientes 24h al vapor. Mi momento ideal para realizarlos, es  un tiempo antes de ir a dormir.

    • La frecuencia de los vapores depende de si existe o no una afección. En caso de que si, puedes repetir el procedimiento hasta 3 días seguidos por mes. En caso de que los utilices como un método de prevención, se recomienda realizar 4 vapores al año (te recomiendo realizarlos en los cambios de estación, así ayudaras a tu cuerpo en la desintoxicación y equilibrio natural)

    • Tras realizar los baños es habitual tener cambios en el color, la cantidad y/o textura de nuestros fluidos vaginales y menstruación, indicación de la desintoxicación que se está llevando a cabo. También es posible que, tras su uso, eliminemos en nuestra siguiente menstruación, sangre oscura y espesa e incluso pequeños coágulos tipo grano de café o carne picada.

A continuación, te dejo algunas de las hierbas más utilizadas para los baños:

      • Albahaca, orégano, lavanda, tomillo, romero, caléndula, salvia, jengibre y melisa: son hierbas con propiedades anti-bacterianas y anti-microbianas. Muy útiles en caso de infección (candidiasis, vaginitis, cistitis…)

      • Nogal, hammamelis, milenrama, consuelda, hipérico: son hierbas con acción astringente, des-intoxicadora y tonificadora.

      • Otras hierbas: bardana, frambueso, cola de caballo, diente de león, sello de oro, pa’u de arco…

Si quieres saber mas sobre los vapores vaginales, herbología y otros rituales de auto cuidado femenino, puedes acompañarnos en la proxima convocatoria del CURSO ONLINE: INTRODUCCION A LA HERBOLARIA MENSTRUAL.

Y si te apetece experimentar y disfrutar de este suave, efectivo y delicioso ritual de auto-cuidado desde la comodidad de tu hogar con una medita-acción guiada por mi, te invito a adquirir la “Medita-acción de vapor vaginal”

Y tu… ¿has realizado algún vapor vaginal en tu casa? ¿te gustaría compartir como ha sido tu experiencia durante el mismo? ¿te ha surgido alguna duda durante el procedimiento? ¿te gustaría que compartiese mi visión sobre algún punto especifico dentro de este tema?… ¡Te agradezco cualquier comentario o aporte que gustes compartir! Recuerda… ¡Juntas crecemos!

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