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Meditación para el equinoccio

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Los equinoccios son ese momento del ciclo solar en que día y noche tienen la misma duración. Un tiempo donde la palabra clave es el EQUILIBRIO… la armonía entre masculino y femenino, luz y oscuridad, renacimiento y muerte, gestación y manifestación…

En el hemisferio norte, celebramos en este instante (aproximadamente el 20 de marzo) el equinoccio de primavera, un tiempo de renacimiento, de fertilidad, de renovación, de despertar y florecer. Mientras tanto, en el hemisferio sur, se manifiesta la otra polaridad, el equinoccio de otoño… un tiempo de cosecha, de gratitud, de liberación y de preparación para la interiorización, la pausa, el vacío y la muerte.

A continuación, te comparto un par de propuestas para ambos momentos:

Equinoccio de primavera

¿Qué necesitas?

  • un cristal o mineral con el que resuenes o una cáscara de huevo.

Busca algún lugar (a ser posible en la naturaleza) en el que puedas pararte en silencio y sin ser molestad@ durante un tiempo. Cierra tus ojos y respira profundo en tu vientre durante unos minutos. Toma unas cuantas respiraciones lentas y profundas desde tu chakra raíz (periné) que te conecten con la energía de la tierra y lo femenino. Respira de nuevo, ahora desde tu coronilla y conéctate con el universo y lo masculino. A continuación, lleva la atención a tu corazón y respira conscientemente desde ahí durante unos minutos mas. Toma el cristal que hayas elegido (o la cascara de huevo) y sostenlo a la altura del corazón mientras lo intencionas con aquello que deseas manifestar. Recuerda poner toda tu emoción y realizar la intención de forma afirmativa. Si has optado por la cascara de huevo puedes adornarla y pintarla con símbolos o palabras que representen eso que deseas crear. Cuando te sientas list@, toma el mineral entre tus manos y utiliza tu aliento para soplar tu intención adentro del mismo. Eleva tu mineral hacia el Universo y siente, imagina, piensa o visualiza como tu intención se eleva para ser escuchada. Agradece porque ya es. Y de nuevo, trae tu conciencia a tu respiración, a tu cuerpo, y cuando te sientas lista; abre tus ojos para regresar.

Equinoccio de Otoño

¿Qué necesitas?

  • un tazón con agua
  • un puñado de hierbas

Busca algún lugar (a ser posible en la naturaleza) en el que puedas pararte en silencio y sin ser molestad@ durante un tiempo. Cierra tus ojos y respira profundo en tu vientre durante unos minutos. Toma unas cuantas respiraciones lentas y profundas desde tu chakra raíz (periné) que te conecten con la energía de la tierra y lo femenino. Respira de nuevo, ahora desde tu coronilla y conéctate con el universo y lo masculino. A continuación, lleva la atención a tu corazón y respira conscientemente desde ahí durante unos minutos mas. Toma las hierbas elegidas entre tus manos y sostenlas a la altura del corazón mientras depositas en ellas todo aquello del pasado que quieras liberar. Deja ir cualquier creencia o sentimiento limitante… permitete vaciarte, liberarte y crear espacio. Recuerda poner toda tu emoción y realizar la intención de forma afirmativa. Cuando sientas que has depositado en las hierbas todo eso que deseas liberar, colocalas en el tazon con el agua. Usa tu dedo indice y remueve permaneciendo muy consciente, mientras toda esa energía se libera en el agua. Cuando sientas, eleva el tazón con las plantas a la altura del corazón y di en voz alta «Me libero» por tres veces. Y, a continuación, vierte el agua sobre la tierra o sobre alguna corriente. Agradece porque asi es. Y de nuevo, trae tu conciencia a tu respiración, a tu cuerpo, y cuando te sientas lista; abre tus ojos para regresar.

En caso de cualquier duda, déjate guiar por tu propia intuición para adaptar estas propuestas de la forma que te parezca más adecuada. Disfrútalo!!!

¡Feliz equinoccio a todas!

Juntas, crecemos!!!

Femenino integral: escuela holistica de transformacion

Juego de gratitud – Reto gratuito en Instagram

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¿Y si antes de empezar a crear objetivos, intenciones y/o propósitos para crear el nuevo año nos damos un tiempo para agradecer lo que ya tenemos?

El agradecimiento suele ocupar muy poco espacio en nuestras vidas, a pesar de que nos conecta con la felicidad, el bienestar y la abundancia. Ademas de aportarnos sensación de plenitud, de gozo y satisfacción.

Expresar gratitud es una forma inmediata de cambiar nuestra percepción sobre aquello que tenemos en nuestro ahora. Cuando somos capaces de parar, ir mas allá de las aparentes dificultades, observar sin juicio y hacer consciente lo mucho que realmente tenemos por agradecer aquí y ahora, la fuerza de la gratitud se libera, transformando nuestro interior y nuestro entorno, y posicionándonos en un lugar diferente más fértil, mas enérgico, mas vital y mas prospero y abundante del que nos encontrábamos. Dar gracias es un poderoso y sencillo acto ritual, que nos conecta con la fuerza co-creadora de nuestro corazón y ser espiritual.

Cuanto más damos gracias por nuestras bendiciones presentes, mas prosperas y abundantes situaciones se manifestaran en nuestras vidas. Y ¿Qué mejor momento para empezar a agradecer y traer las bendiciones de la gratitud a tu vida que en este tiempo?

Me encantaría que te unieses a jugar conmigo durante los próximos nueve días y que experimentes en tu propio cuerpo/mente/emoción/alma los beneficios de convertir la gratitud en un hábito.

 
Lo que te propongo es lo siguiente:
 
  • Necesitarás tener una cuenta de instagram y seguirnos para recibir la inspiración de gratitud diaria.
  • Cada día, durante los próximos nueve, compartiremos una foto en nuestro perfil sobre una temática diferente y con un pequeño texto inspirador. Te invito a que no guardes fotos para el momento, sino que te dejes sorprender por la vida, que fluyas, que juegues y que crees cada foto desde la sensación de gratitud que ese momento te aporta.
  • Después de que leas la temática, déjate inspirar para la foto y públicala en tu cuenta de instagram, acompañándola del hashtag #juegodegratitud y citando a @femeninointegral  (esto me ayuda a seguirte en el juego y poder incluirte en el sorteo).
  • Como agradecimiento por unirte a este juego, el 8 de enero, realizaré un SORTEO para regalar una PLAZA GRATUITA en uno de nuestros talleres online. El sorteo se realizará entre tod@s l@s que hayáis seguido y completado el juego durante los nueve días.
¿Que me dices? ¿Te vienes a jugar?

Curso online: Viaje a las noches sagradas

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Durante este mágico viaje de conciencia, crecimiento y espiritualidad a través de las 12 Noches Sagradas y el tiempo de Yule, te invito a sembrar consciente y activamente tus semillas para el próximo ciclo que reinicia.

Lo haremos acompañad@s de la alquímica, poderosa e iniciática energía del arquetipo de la Dama Holda que bendice en estas noches nuestros propósitos y creaciones con su fertilidad.

Durante las mismas, bucearemos profundamente en nuestro interior a través de diversas «semillas-arquetipos», contactando con nuestra sabiduría ancestral y liberando y transformando todo lo que necesitemos para nuestro próximo re-nacimiento.

Aprovecharemos este tiempo mágico en que los velos entre consciente e inconsciente son mas delgados para retornar a nuestro ser primigenio y sembrar un propósito consciente, honesto y lleno de corazón.

Lista para 21 días de crecimiento, transformación y elevación en conciencia!? Te espero!!!

¿Como se realiza?

Puedes participar en este taller independientemente del lugar del planeta en el que te encuentres, ya que se realiza completamente de forma online. Solo necesitas tener un ordenador o cualquier otro dispositivo desde el que poder acceder a la información cada día.

Unos días antes del inicio, te daré acceso a un grupo privado de facebook a través del cual iremos compartiendo durante todo el viaje. También hay posibilidad de recibir la información de cada día a través de un grupo de whatsapp. Diariamente recibirás un breve texto sobre el que vamos a explorar, así como alguna dinámica de crecimiento y/o transformación.

¿Que vamos a hacer en este viaje?

18 de Diciembre: Preparándonos para el viaje. Centrar el ser y la energía.
19 de Diciembre: Despertando a nuestra Holda interna.
20 de Diciembre: Noche de los sueños.
21 de Diciembre: Celebrando el solsticio de invierno. Inicio del tiempo de Yule.
22 de Diciembre: Noche de liberación
23 de Diciembre: Tiempo de gratitud y renovación.
24 de Diciembre: Noche de las madres ancestrales. Inicio de las Noches sagradas.
25 de Diciembre – 6 de Enero: Siembra diaria de nuestras semillas-arquetipos de conciencia.
7 de Enero: Tiempo de integración

Importe: aportacion voluntaria

 Si prefieres realizar el pago por transferencia o western union, escríbeme para que te facilite los datos.
MÁS INFO: femeninointegral@gmail.com

Meditación de luna nueva de Octubre

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Hoy es Luna nueva. Una luna nueva muy especial para los hindúes, conocida como la celebración de Diwali, que significa «hilera de luces». Es un día sagrado en honor a la luz y a la diosa Lakshmi… Diosa de la abundancia, de la belleza, de la prosperidad, del amor y de la armonía.

Durante cinco noches, iniciando con la luna oscura, cada hogar se convierte en un templo adornado con hileras de velas o luces que se prenden simbólicamente, como una forma de disipar la oscuridad y abrirse a continuar recibiendo las bendiciones de la Diosa durante los oscuros y fríos meses invernales.

Hoy, te traigo esta meditación que te ayuda a conectar con esta luna nueva, con la diosa en tu interior y con el templo que es tu cuerpo/hogar. Disfrútala!!!

Busca un lugar en el que te sientas cómoda y decóralo como gustes. Puedes incluir colores como el rojo o el dorado, monedas, conchas, cuencos, campanas, flores, incienso, frutos… cualquier símbolo que para ti se conecte con los atributos de este arquetipo femenino. Incluye también tres velas de te, para encender como símbolo de invitación de la luz y a la diosa.

Cuando lo tengas listo, siéntate cómoda y respira profundamente durante unos minutos. Siente el aire entrado a través de tu nariz y saliendo a través de tu boca con la exhalación. Con cada respiración siéntete mas tranquila, mas ligera, mas cómoda, mas conectada con tu cuerpo y tu interior. Continua respirando y permítete recapitular durante unos minutos todo aquello con lo que cuentas en tu vida… todo por lo que agradeces aquí y ahora… tu hogar, tus amigos, tu familia, la comida, los animales, la belleza que te rodea, el agua, la salud… permítete durante unos minutos crear esta lista mental de tus agradecimientos… y permítete también observar que va sucediendo en tu cuerpo a medida que conectas con esta energía de gratitud… solo respira y observa…

A continuación, inhala y exhala profundamente… inhalando por tu nariz y exhalando por tu boca… lleva tu atención a tu vagina… inhala a través de tu vagina… e imagínate inhalando una luz dorada de dulce aroma… En la exhalación, imagina como esa luz se expande por todo cuerpo, llegando a cada célula… De nuevo, inhala la luz a través de tu vagina… exhalala y expandela por todo tu cuerpo. Mantente con esta dinámica durante unos minutos, mientras te vuelves cada vez mas consciente de las sensaciones que esta luz provoca en tu interior.

Una vez mas, inhala y exhala profundamente. Abre tus ojos muy despacio, sin salir del estado meditativo en el que te encuentras. Enciende las tres velas mientras solo continuas respirando. Manteniendote presente, en quietud, en plena presencia. A continuación, inhala mientras observas las llamas de las velas… y en la exhalación, cierra tus ojos y lleva esta energía de nuevo adentro tuya a través de tu vagina. Inhala la llama de la vela y en la exhalación cierra tus ojos y llévala a tu interior. Mantente así durante unos minutos.

Para finalizar, cierra tus ojos y mantente en silencio y totalmente receptiva durante un tiempo. Agradece y agradecete por este momento.

Feliz luna nueva y feliz Diwali tribu!!!

Meditación de luna: Re-inicio

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Los eclipses son momentos de re-inicios que nos permiten despertar o iluminar aspectos de nosotras mismas de los cuales no eramos conscientes. Con ello, logramos liberarnos de viejos patrones mientras avanzamos con aquello que impulsa nuestro camino de conciencia y crecimiento personal.

Hoy te invito a que te tomes un tiempo para bajar el ritmo y entrar en contacto contigo misma. Busca algún lugar en la naturaleza para pararte en silencio. Cierra tus ojos y respira en tu vientre durante unos minutos. Toma unas cuantas respiraciones lentas y profundas desde tu chakra raíz (periné) que te conecten con la energía de la tierra y lo femenino. Respira de nuevo, ahora desde tu coronilla y conéctate con el universo y lo masculino. A continuación, lleva la atención a tu corazón y respira desde ahí durante unos minutos mas. Permítete interiorizar y darte el espacio para escuchar las necesidades y mensajes de tu cuerpo, mente, emoción y alma.

Ahora, puedes continuar con los ojos cerrados y responderte mentalmente; o abrirlos, tomar papel y lapiz y dejar que tus palabras se escriban. Cualquier de las opciones que escojas, hazlo sin pensar, sin juicio, sin expectativa. Tan solo escribe o atiende a lo primero que surja.

¿Que aspectos de tu vida necesitas resolver o completar?¿Que emociones acumuladas y/o reprimidas piden ser liberadas?¿Que recursos posees en tu interior para ello?¿como integras tus sombras en tus luces?…

Hoy, te invito a darte la oportunidad de ser honesta contigo misma, de confiar, de re-descubrir en tu interior todo aquello que necesitas, de expandirte y de vivir desde tu potencial original!

Feliz luna y feliz eclipse!!

Meditación: mas allá de tu miedo

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A menudo podemos encontrarnos funcionando en piloto automático y alargando o posponiendo situaciones que generan una sensación de malestar.

Sabemos que necesitamos cambiar algo, y que para hacerlo necesitamos salir de la mal llamada «zona de confort». Inevitablemente para ello, necesitamos transitar lo desconocido, lo nuevo, lo inesperado, el vacío… Y es aquí, donde, la mayoría de las veces, surge el miedo y nos convence de parar o incluso retroceder para «sentirnos mas seguras».

Seguro sabes perfectamente de que te estoy hablando… De esos pensamientos fugaces, casi invisibles que surgen cada vez que vamos a dar un paso hacia ese vacío. Pensamiento como… «esto no es adecuado para ti», «cuidado, puedes fracasar», «no vales para ello», «esto es demasiado para mi», «que pensaran los demás», «no voy a ser capaz», «puede no ser el camino correcto», «¿y si me equivoco?»… Todos estos pensamientos y creencias heredadas no hacen mas que reforzar el estancamiento donde nos encontramos, limitándonos así en todo nuestro potencial y crecimiento personal.

Así que hoy, te invito a darte la opción de ir más allá de tu miedo. Seguro te encuentras a lo largo del día con infinitas situaciones en las que surgen algunos de estos pensamientos o creencias limitantes. Permanece atenta, son muchos mas de los que puedas imaginarte y aparecen en situaciones de los mas cotidianas también. Simplemente intenta mantenerte observando tu mente. Quizás en este mismo instante ya esta surgiendo uno de ellos diciéndote algo así como… «esto es muy difícil… como lo voy a hacer» o «no tengo tiempo, vaya tontería»…. Atenta a estos saboteadores!!! ;D Sólo con que consigas permanecer observando conscientemente tu mente tan sólo durante un momento, ya estarás en el camino. No importa si después te olvidas. No te juzgues! Un sólo minuto de observación consciente sobre tu mente puede mostrarte la clave para avanzar! Con pequeños pasos es que hacemos camino!

Convierte al miedo en tu aliado y ¡ábrete a las oportunidades de crecimiento, realización y éxito que éste te ofrece!

¿Lo has experimentado? ¿Como te fue?

Juntas, crecemos!!

Un minuto de meditación para tu auto-cuidado

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Sin importar todas las ocupaciones que tengas hoy, te invito a encontrar, aunque sean solo unos segundos para ti misma.

Estoy segura que puedes encontrar un tiempo para pararte, respirar profundo y escuchar tu sabia voz interior. Y este sencillo acto te invita a ser tu propia prioridad. Y no, no eres egoísta, no es tiempo perdido y no es innecesario. Mas bien todo lo contrario. Estar en armonía, conexión y bienestar contigo misma, te permite irradiar todo esto a tu exterior.

Así que, aunque sea solo por hoy, tomate un tiempo para ti misma. Permítete unos segundos tan solo para cuidarte, conectarte con tu interior y disfrutar de un tiempo de plena presencia, descanso y armonía. Para ello, busca un lugar en el puedas estar tranquila durante unos minutos, ponte cómoda y toma unas cuantas respiraciones profundas en tu vientre. Inhala por la nariz mientras tu vientre se contrae. Exhala por la boca largo y con sonido y deja que tu vientre se infle. Permanece con la atención en el movimiento de tu vientre y en tu respiración tan sólo durante unos minutos. Incluso un sólo minuto de esta respiración consciente puede cambiar por completo tu día.

Experimentalo en tu cuerpo. Observa como te hacen sentir, tan solo unos segundos o minutos de atención plena sobre tu cuerpo y tu respiración; y si sientes que es bueno para ti y para mejorar tu vida, haz mas de ello!!! Practica el auto-cuidado diario y date la oportunidad de convertirte en la mujer exitosa que eres.

¿Lo practicaste? ¿Me cuentas como te fue?

Juntas, crecemos!