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¿Como realizar un vapor vaginal en casa? Guía para principiantes.

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Anteriormente ya hemos visto qué es un VAPOR VAGINAL y cuando es recomendable su uso y cuando no. Es probable, que te hayas sentido identificada en alguno de los aspectos mencionados sobre cuando realizar un vapor vaginal, o simplemente, eres una mujer curiosa a la que le gusta experimentar, gozar y re-descubrirse en su propio cuerpo. Sea como sea, esta practica ancestral puede resultarte muy útil, y por eso, quiero compartirte esta breve guía para realizar este ritual de bienestar femenino en tu propia casa. ¿Lista para conectar con tu poderosa energía creativa-sexual?

¿Qué necesito?

  • Una olla con agua hervida y un recipiente de cristal o cerámica que aguante el calor

  • Un par de mantas

  • Una silla de mimbre, madera o plástico con ranuras o una falda larga y un espacio en el que puedas estar arrodillada y comoda durante un tiempo

  • 3-4 puñados de una planta fresca (una o varias) o 1 puñado de planta seca (abajo te dejo algunas opciones) en unos 4L de agua. Asegúrate que son hierbas orgánicas, libres de pesticidas, fertilizantes…

¿Cómo lo hago?

    • Coge una olla y llénala con agua. Pon al fuego hasta hervir el agua. Retira, y deja reposar unos minutos.

    • Vacia el contenido en el recipiente elegido (cristal o ceramica) y añade la/s hierba/s, tapa y deja reposar entre 5-10 min.

    • Coloca el recipiente bajo la silla. También puedes utilizar el bidé o la ducha (quedándote de pie sobre la olla).Tambien puedes usar una silla de ducha o reutilizar una silla vieja para convertirla en tu silla mágica! Puede ser una de madera a la que pongas un nuevo asiento con un agujero en el centro o una silla de playa a la que recortes un agujero central. Otra opcion es que uses una falda larga, que pongas el recipiente entre tus piernas y que permanezcas arrodillada sobre el mismo de forma comoda.

    • Quítate la ropa de cintura para abajo (excepto la falda si usas esta opcion), siéntate cómoda o sitúate sobre la olla y cúbrete con una manta para que el vapor se mantenga. Asegúrate de que la temperatura del vapor se sienta cálida y confortable (no debe sentirse muy caliente) y que no estés expuesta a corrientes de aire frío.

    • Envuelve la parte superior de tu cuerpo con otra manta para mantenerte caliente y asegúrate que tus pies descansa tambien sobre una superficie caliente como una alfombra (o ponte calcetines gruesos u otra manta envolviendoles).

    • Permanece recibiendo este vapor durante por lo menos 20 minutos.

    • A continuación, métete en la cama durante 1 hora, cubierta con mantas que te permitan estar caliente y alejada de corrientes de aire. Evita los cambios bruscos de temperatura durante las siguientes 24h al vapor. Mi momento ideal para realizarlos, es  un tiempo antes de ir a dormir.

    • La frecuencia de los vapores depende de si existe o no una afección. En caso de que si, puedes repetir el procedimiento hasta 3 días seguidos por mes. En caso de que los utilices como un método de prevención, se recomienda realizar 4 vapores al año (te recomiendo realizarlos en los cambios de estación, así ayudaras a tu cuerpo en la desintoxicación y equilibrio natural)

    • Tras realizar los baños es habitual tener cambios en el color, la cantidad y/o textura de nuestros fluidos vaginales y menstruación, indicación de la desintoxicación que se está llevando a cabo. También es posible que, tras su uso, eliminemos en nuestra siguiente menstruación, sangre oscura y espesa e incluso pequeños coágulos tipo grano de café o carne picada.

A continuación, te dejo algunas de las hierbas más utilizadas para los baños:

      • Albahaca, orégano, lavanda, tomillo, romero, caléndula, salvia, jengibre y melisa: son hierbas con propiedades anti-bacterianas y anti-microbianas. Muy útiles en caso de infección (candidiasis, vaginitis, cistitis…)

      • Nogal, hammamelis, milenrama, consuelda, hipérico: son hierbas con acción astringente, des-intoxicadora y tonificadora.

      • Otras hierbas: bardana, frambueso, cola de caballo, diente de león, sello de oro, pa’u de arco…

Si quieres saber mas sobre los vapores vaginales, herbología y otros rituales de auto cuidado femenino, puedes acompañarnos en la proxima convocatoria del CURSO ONLINE: INTRODUCCION A LA HERBOLARIA MENSTRUAL.

Y si te apetece experimentar y disfrutar de este suave, efectivo y delicioso ritual de auto-cuidado desde la comodidad de tu hogar con una medita-acción guiada por mi, te invito a adquirir la «Medita-acción de vapor vaginal». 

Y tu… ¿has realizado algún vapor vaginal en tu casa? ¿te gustaría compartir como ha sido tu experiencia durante el mismo? ¿te ha surgido alguna duda durante el procedimiento? ¿te gustaría que compartiese mi visión sobre algún punto especifico dentro de este tema?… ¡Te agradezco cualquier comentario o aporte que gustes compartir! Recuerda… ¡Juntas crecemos!

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Guia de plantas para la ciclicidad femenina

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¿Tus ciclos son irregulares o tienes sintomas de «sindrome premenstrual»? ¿Experimentas fatiga, depresion o alergia? ¿Tienes perdida de cabello, acné, sudores…? Tal vez, estes experimentando sintomas de un desequilibrio hormonal.

Las hormonas son mensajeros quimicos producidos por las glandulas endocrinas, que regulan y gobiernan nuestra vida. De su equilibrio, depende que todo funcione correctamente adentro nuestra, asi que entenderas lo importante que resulta un buen equilibrio hormonal a todos los niveles.

Hoy, quiero compartirte una sencilla guia fitoterapeutica para que puedas usar las plantas como aliadas a la hora de equilibrarte hormonalmente, ya que como te he contado, de ello, depende el equilibrio y salud de nuestro ciclo menstrual y bienestar integral.

Veamos, muy brevemente, como funcionan las dos hormonas principales del ciclo menstrual: el estrogeno y la progesterona:

Durante los primeros días del ciclo menstrual, la fase folicular, los estrógenos, estimulan el crecimiento del folículo para propiciar la ovulación.

“Al finalizar la menstruación, el nivel de estrógenos se encuentra en su mínimo. El ciclo continua avanzando y a medida que éste se acerca a su punto medio el nivel de estrógenos aumenta hasta llegar a su clímax durante la ovulación. Los estrógenos tienen la finalidad de crear la atmósfera uterina adecuada para la posible gestación, además de ser un tipo de «fertilizante hormonal» que hace crecer las células del cuerpo (responsables del desarrollo de los pechos durante la pubertad y del crecimiento de las paredes uterinas como anticipo al embarazo). Ademas son los responsables del deseo sexual y del aumento de libido. Esta hormona, provoca un aumento en la actividad del hemisferio cerebral izquierdo, lo que nos proporciona mayor fluidez verbal, expansión, energía y mayor necesidad de actividad exterior”

Plantas con fito-estrogenos (regula y equilibra el estrogeno de forma natural): salvia, fenogreco, lúpulo, alfalfa, regaliz, trébol rojo, frambuesa, saúco, romero, artemisa.

Una vez que la ovulación ha sucedido, entonces empieza el engrosamiento del endometrio para favorecer la posible implantación y desarrollo del feto.

“Pasada la ovulación, los estrógenos comienzan a disminuir y la progesterona aumenta con el fin de fortalecer al útero para que este pueda nutrir al posible feto. Si pasados los días mas fértiles no se da la concepción, entonces la progesterona comienza a disminuir, hasta que alcanza los niveles mas bajos que permiten que el endometrio se desprenda. Esta hormona, a diferencia del estrógeno, nos calma y tranquiliza, proporcionándonos un espacio de reflexión, contemplación y evaluación de aquello que necesitamos alquimizar en nuestra vida. La Dra. Northrup lo describe así en su libro “Cuerpo de Mujer, Sabiduría de Mujer”… “Durante esta fase, de modo natural nos retiramos de la actividad exterior y nos dedicamos más a la reflexión. Nos volvemos más hacia nuestro interior, preparándonos para desarrollar o dar nacimiento a algo que procede de lo más profundo de nuestro interior”

Plantas progestágenas (reguladoras naturales de progesterona): cúrcuma, tomillo, orégano, ortiga, pie de león, sauzgatillo, dong quai, frambuesa, ñame silvestre, milenrama.

Si quieres seguir aprendiendo mas formas de autogestionar naturalmente tu salud sexual, o quieres profundizar en el auto-conocimiento de tu ciclo menstrual, te invito a formar parte de los talleres online sobre «Herbolaria menstrual» y «Menstruación consciente».

Y tu… ¿has probado alguna de estas plantas para regularte hormonalmente? ¿tienes experiencia con alguna otra que no se menciona aqui? ¿te surgen dudas con respecto a todo esto? ¿te gustaria compartir alguna experiencia relacionada?… ¡Te agradezco cualquier comentario o aporte que gustes compartir! Recuerda… ¡ Juntas, crecemos!

Femenino Integral – Escuela online de transformacion