Etiqueta: ciclo menstrual

Como tomar cúrcuma para el dolor pre-menstrual y menstrual

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La leche dorada o golden milk es una bebida que tiene su origen en la medicina ayurvedica, usada desde hace mas de 4000 años con fines medicinales.

Tiene múltiples beneficios para la salud en general, pero hoy te la traigo, como una potente aliada para aliviar y prevenir; esos síntomas de tensión y dolor que podemos experimentar durante la fase pre-menstrual o menstrual de nuestro ciclo.

Esto se debe a su principal principio activo, la curcumina, que es lo que le da ese intenso color amarillo, además de su potente poder antiinflamatorio (¿sabias que según los estudios científicos es tan eficaz como el ibuprofeno para aliviar el dolor menstrual?).

Ademas de esto, también posee propiedades antibióticas y antioxidantes, lo que convierte a esta especia; en una de las imprescindibles para el cuidado de nuestra salud y bienestar menstrual.

A continuación, te explico el sencillo procedimiento para su preparación en casa:

En un cazo, pon la leche a calentar, evitando que lleguen a hervir. Si usas leche vegetal, agrega un poco de aceite de coco o ghee ya que esto hace que la cúrcuma sea mas eficaz. Apaga el fuego antes de que alcance el punto ebullición, y en ese momento agrega la cúrcuma, la pimienta negra (ya que esta la activará y mejorará su absorción en el 150%) y el resto de especies en polvo que hayas elegido.

También es el momento de agregar el endulzante si así lo deseas. Es importante saber que el uso de azúcar refinado, inhibe muchas de las propiedades de las plantas, por lo que es mejor no usarlo en estos casos. Si usas miel, ten en cuenta que esta genera toxinas cuando es hervida, así que, deja que la mezcla entibie un poco antes de añadirla.

Entre los principales beneficios que podemos obtener de esta sanadora bebida, están:

  • Potente antiinflamatorio, antiséptico y analgésico.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Limpia y desintoxica el hígado.
  • Mejora los problemas de la piel.
  • Mantiene los niveles de colesterol.
  • Mejora el funcionamiento cerebral y la memoria.
  • Muy útil para las afecciones de huesos y articulaciones en especial para la columna.
  • Alivia la artritis, la artrosis, los dolores de cabeza, la tensión pre-menstrual y en general cualquier proceso inflamatorio.
  • Ayuda a eliminar los depósitos de calcio.
  • Lubrica las articulaciones y mejora la flexibilidad.
  • Combate y alivia afecciones del sistema respiratorio: catarros, gripes, asma, bronquitis…
  • Favorece la circulación de la sangre.
  • Estimula y depura el sistema linfático.
  • Facilita la digestión.
  • Si la tomas antes de ir a dormir, ayuda a conciliar el sueño y que este sea reparador.

Te invito a que tomes esta bebida a diario desde el momento en que acabe tu ovulacion y hasta finalizada la menstruación. Pruebala, y cuéntame como te ha ido!!!

Y si quieres aprender mas sobre diferentes métodos y herramientas para vivir tu ciclo menstrual de una forma positiva, natural, respetuosa y libre de tóxicos; acompáñanos en nuestro curso online de HERBOLARIA MENSTRUAL. Clicka sobre el link para ver toda la información e inscribirte.

Erica

Arquetipos menstruales: La chamana, la sacerdotisa, la bruja

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Con la llegada del equinoccio de otoño y el tiempo de mabon, se abre el portal del arquetipo femenino de la #hechicera. Su etapa dentro de nuestro ciclo menstrual se corresponde con la fase premenstrual y el tiempo de la luna menguante.

Un arquetipo que nos conecta con una diosa de la tierra, enraizada, salvaje, llena de fuerza y que es consciente de que su viaje hacia el interior esta por comenzar. . .

El arquetipo de la chamana nos invita a conectar profundamente con nuestro espacio interno y esa capacidad innata que nos dá para liberar aquello que ya es tiempo de cosechar y para destruir con amor aquello que llegó la hora de soltar. . .

¿Te sientes frustrada, cansada y/o triste? ¿Te cuesta reconocerte en estas emociones y darles espacio para manifestarse? ¿Te quedas apegada a ellas como una niña a su pataleta? ¿Sientes miedo y/o vergüenza de expresar tu propia voz? ¿Sientes que existen heridas abiertas en tu interior que todavía no cicatrizan? ¿Te identificas con la sensación de estar rota, fragmentada y/o perdida? ¿Te cuesta expresar lo que realmente sientes? ¿Eres consciente de tus necesidades emocionales? ¿Tu vida sucede sin darte cuenta? ¿Te encuentras en situaciones en las que no sabes como has llegado?

Si has respondido que si a varias de estas preguntas, tu chamana esta deseosa porque encuentres tu propia voz y te manifiestes desde tu verdad interior.

¿Quieres aprender mas sobre arquetipos femeninos y su relación con el ciclo menstrual? Pues únete a nuestro CURSO ONLINE SER MUJER DE LUNA. Un curso en el que transitaremos juntas y de forma consciente cada una de las etapas de tu ciclo. Una mirada diferente a tu proceso cíclico para que puedas re descubrirte en tu propio ritmo y asumirte con una nueva profundidad de tu ser mujer cíclica.

Arquetipos menstruales: la niña, la doncella, la mujer que florece

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La doncella o la niña, es el arquetipo menstrual que se manifiesta después de finalizada la menstruación. Su etapa es la preovulacion, una fase en la que la palabra clave es el crecimiento, y cuya energía llega a nosotras como un torrente de lluvia primaveral que nos renueva.

La doncella puede ser uno de los arquetipos femeninos mas socialmente aceptables en la actualidad, ya que podríamos decir que nos conecta con una energía mas masculina dentro de nuestro ciclo. El tiempo de la doncella es el momento de salir al exterior, de re-conectar con nuestra autoridad interna y desplegar nuestras alas para volar en libertad y materializar nuestros sueños.

¿Siempre encuentras excusas para no materializar tus sueños? ¿Tienes muchas ideas pero eres incapaz de hacerlas realidad? ¿Sientes que no eres valida o lo suficientemente buena? ¿Tienes miedo al fracaso? ¿Sientes miedo o vergüenza de expresar tu propia voz? ¿Te sientes agotada habitualmente? ¿Te resulta fácil dejarte llevar por el ritmo frenético del hacer? ¿Tienes listas interminables de tareas por hacer? ¿Te cuesta parar y no hacer? ¿Evitas y/o pospones los momentos de autocuidado, presencia, silencio y/o disfrute propio? ¿No consigues establecer relaciones estables, confiables y de corazon?

Si has respondido que si a varias de estas preguntas, tu doncella tiene algo importante que decir!

¿Quieres aprender mas? Pues únete a nuestro CURSO ONLINE SER MUJER DE LUNA. Un curso de cinco semanas de duración en el que transitaremos juntas y de forma consciente cada una de las etapas de tu ciclo menstrual. Una mirada diferente a tu proceso cíclico para que puedas re descubrirte en tu propio ritmo y asumirte con una nueva profundidad de tu ser mujer ciclica.

Nuevo reto gratuito de educación menstrual

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En nuestra cultura hablar de menstruación, sexualidad o cualquier otro proceso relacionado con lo femenino suele ser un tema tabú. En las escuelas y en casa, se nos ha instruido en como sobrevivir a nuestro ciclo menstrual pero no se nos facilita una educación o acompañamiento sobre como disfrutar de vivir de nuestro tiempo ciclico.

Solo por citar y desmitificar algunas de las muchas instrucciones que podemos recibir: menstruar es mas que saber usar una compresa o un tampón, menstruar es mucho mas que «sólo» un proceso fisiológico explicado en un obsoleto libro de biología, nuestro ciclo menstrual abarca mas que saber cuando debemos cuidarnos para no embarazarnos, nuestra sexualidad va mas allá del mero acto sexual y de lo que «podemos/debemos» esperar de este…

La educación menstrual/sexual incluye conocer, no solo el aspecto físico-biológico de nuestra anatomía sexual, sino también los pensamientos, las emociones, la sexualidad, los cambios corporales, la intuición, la espiritualidad, las necesidades sociales… en todas sus variantes arquetípicas.

Y eso es lo que te propongo durante este Reto gratuito de 28 días de educación menstrual. Un espacio diario de acompañamiento menstrual/sexual con breves perlas de sabiduría femenina en forma de preguntas que te invitan a reflexionar y crear una relación de intimidad y seguridad contigo misma, para que puedas empezar o continuar transitándote en confianza en todas tus dimensiones, empoderarte y re-conocerte en todo tu potencial.

Que las mujeres nos re-conozcamos en nuestro ciclo menstrual/sexual, nos permite salir de la cadena de desinformación, miedo, tabú, juicio y culpa que se ha depositado sobre nuestros cuerpos. Nos acompañas?

INICIAMOS EL 13 DE AGOSTO

Participar es muy sencillo:

  • Síguenos en las redes sociales para formar parte de esta tribu virtual y enterarte la primera de todas las novedades.
  • Da «Me gusta» a la publicación en redes (facebook o instagram) y etiqueta a tres amigas o mas.
  • Únete a nuestro CIRCULO ONLINE para participar y compartir juntas este reto.

Ayúdanos a llegar  a todas las mujeres posibles compartiendo esta publicación en tus redes sociales. Recuerda que… ¡¡¡ Juntas, crecemos!!!

Femenino Integral: Escuela holistica de transformación.

Como registro mi ciclo menstrual – lunar

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Conocer nuestro ciclo es vital para re-conocernos y empoderarnos en nuestro cuerpo de mujer. Aceptarnos y auto-cuidarnos desde esa ciclicidad, nos ayuda a salir de la linealidad en la que nos han enseñado a encajar a costa de diversos dolores y frustraciones.

Llevar el registro de nuestro ciclo menstrual, nos permite entrar en nuestro propio ritmo, en nuestra propia espiral de creación, manifestación, destrucción y renacimiento.

Si conocemos en que etapa del ciclo nos encontramos, entonces, podemos transitar esta etapa conscientemente, sin caer en juicios, frustraciones o patrones de auto-destrucción (o si caemos, tendremos la posibilidad de poder observarlo, de ser consciente de ello sin culpa, y así, transformarlo); y organizándonos en base a nuestras necesidades, dones y energía. Por ejemplo, si se que durante mi etapa menstrual necesito mas espacios de silencio, soledad y tranquilidad; llevar el registro del ciclo, me permite organizarme de tal forma que no programe una reunión con amig@s durante estos días y lo haga, por ejemplo, en mi fase pre-ovulatoria u ovulatoria, en la que tendré mas necesidad de relacionarme y divertirme, y también mas energía para ello.

Te invito a que reflexionemos juntas… ¿Cuantas veces nos hemos encontrado haciendo algo que no nos apetece? ¿Cuantas veces, después de eso, nos hemos sentido frustradas y enfadadas? ¿Cuantas veces nos hemos sentido impotentes, no validas, inferiores, menospreciadas, debiles, irracionales…? ¿Cuantas veces nos hemos juzgado a nosotras mismas por no «tener la energía suficiente», «por sentirnos despistadas y/o cansadas», «por no seguir el ritmo», «por no alcanzar lo que otr@s esperan de nosotras»…? ¿Cuantas veces nos hemos pasado por encima para cumplir las necesidades y/o expectativas externas? ¿Cuanto tiempo mas estamos dispuestas a continuar todo esto? ¿Cuanto tiempo mas necesitamos para responsabilizarnos, comprometernos, respetarnos y honrarnos a nosotras mismas? Utiliza estas preguntas para observarte, re-conocerte y reflexionar sobre ti misma, sobre tu auto-cuidado, sobre tus necesidades… Hazlo SIN JUICIO, SIN CASTIGO, SIN CULPA… Y tras contestar, ponte en acción. No importa lo pequeña que creas que esta sea… Solo hazlo! El movimiento genera mas movimiento. Y solo con éste es posible la transformación.

Existen diferentes formas de llevar el registro de tu ciclo. Busca la que mejor se adapte a ti y tus necesidades. Incluso puedes optar por utilizar varias de ellas. Puedes elegir entre el diario o agenda menstrual, los diagramas lunares o incluso descargar a tu ordenador o móvil alguna de las aplicaciones de calendario lunar disponibles. Las opciones son infinitas. Y tras un tiempo de registro y reflexión sobre lo registrado, descubrirás una nueva forma de re-conocerte, manifestarte, cuidarte y amarte… una nueva forma que te re-conecta con tu cuerpo, tus sensaciones, emociones… una nueva forma que te invita a re-habitarte y empoderarte… TU ESPIRAL CÍCLICA DE VIDA!

A continuación, te dejo algunos RECURSOS GRATUITOS para que puedas iniciar o continuar con el registro de tu ciclo:

Hablaremos mas en profundidad sobre ellos en próximas entradas.

Y si quieres que recordemos y experimentemos juntas sobre como transitar tu ciclicidad femenina desde el empoderamiento, seguro te interesa nuestro curso online de menstruación consciente: SER MUJER DE LUNA (haz click para ver toda la info).  Sólo durante este mes de Enero lo encuentras a precio reducido utilizando el código #soymujerdeluna.

Si te apetece te estaré muy agradecida por compartir tu experiencia o cualquier duda que te surja en los comentarios.

¡Juntas, crecemos!

¡¡SORTEO!!! Dos plazas becadas

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Queridas mujeres de esta hermosa red…

Hoy vengo a traeros una sorpresita!!!

Vamos a SORTEAR 2 BECAS COMPLETAS para nuestro curso online de HERBOLARIA MENSTRUAL, que inicia el próximo 25 de Septiembre. ¿Estas interesada? Pues  participar es muy sencillo… Sigue leyendo!

Estos son los pasos a realizar para entrar en el sorteo:

1. Graba un video de 2-3minutos en el que te presentes y nos cuentes por qué y para qué quieres realizar este curso. Tienes el temario y toda la info del mismo aqui: https://femeninointegral.com/…/tallere…/herbolaria-menstrual/

2. Envíanos el vídeo por mensaje privado a traves de nuestra pagina de facebook o escribiendo a femeninointegral@femeninointegral.com para que podamos compartirlo en las redes.

3.Comparte en tu perfil la publicación que hagamos de tu vídeo con el hashtag #herbolariamenstrual e invita a tus amig@s a compartir y dar like al post.

4.La fecha limite para participar es el 21 de Septiembre de 2017.

5. Obtendrán las becas, aquellas dos mujeres que reciban mas me gusta en las publicaciones.

6. Se publicará el nombre de ambas mujeres el 22 de Septiembre de 2017 a las 12h de España.

7. ATENCIÓN! Las ganadoras de las becas tendrán que realizar otro vídeo con su testimonio una vez finalizado el curso.

¿Que dices? ¿Te animas a participar?

Recuerda que… ¡Juntas, crecemos!!!

Té de hierbas para la menstruación

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Las hierbas medicinales son una excelente alternativa natural usada de forma tradicional para prevenir y/o aliviar síntomas de desequilibrio; así como recuperar y mantener el bienestar integral.  Hoy, os traigo este té herbal, que es una de mis opciones favoritas durante mi tiempo menstrual. Y no sólo por las propiedades medicinales de las hierbas que utilizamos, sino también por su reconfortante aroma.

Tomar una taza de este té entre mis manos y respirar profundamente su aroma durante unos minutos, me permite parar y disfrutar de un tiempo sólo para mi, en el que puedo re-conectar con mi interior y encontrar ese espacio/tiempo de nutrición, auto-cuidado y amor tan necesario.

Veamos ahora mas detenidamente, lo que nos aporta cada una de estas hierbas y especias medicinales:

    • Canela: esta corteza tiene propiedades anti-espasmódicas y anti-inflamatorias que ayudan a reducir y/o aliviar la tensión y dolor menstrual. Dentro de la medicina ayurvédica se utiliza desde hace miles de años, y entre otras características, es considerada como planta de naturaleza caliente (favorece la circulación), por lo que nos ayudará a aumentar la temperatura corporal y aliviar el frío interno.

    • Jengibre: la raíz de jengibre, al igual que la canela, posee propiedades anti-inflamatorias y anti-espasmódicas que actuarán para mantener el bienestar menstrual. Según el ayurveda, también es una planta caliente y picante, con gran cantidad de minerales como el manganeso, el potasio, el magnesio, el cobre y también vitamina B. Al igual que su compañera la canela, es un buen regulador del ciclo, ayuda y previene los síntomas de tensión y/o dolor pre-menstrual y menstrual, y también como remedio para la inducción del sangrado.

    • Rosa: esta hermosa flor, posee una gran cantidad de vitamina C que ayuda a que nuestro sistema inmunológico se encuentre fuerte. Consumida regularmente, ayuda a depurar el organismo (hígado y vesícula) y activa el sistema linfático. Se utiliza tradicionalmente para aliviar los síntomas de desequilibrio pre-menstrual y menstrual como calambres, tensión, pesadez… Además actúa sobre el sistema nervioso, aliviando el estrés, calmando la mente, ayudándonos a encontrar descanso, elevando nuestro estado de animo y aportando una sensación de bienestar integral.

    • Frambuesa: la hoja de frambuesa roja es una de las plantas medicinales consideradas como plantas de la mujer, por sus múltiples beneficios para nosotras. Posee efecto tónico y relajante a la vez sobre el útero y los ovarios. Está indicada para aliviar las menstruaciones dolores y los síntomas de desequilibrio durante la fase pre-menstrual. Ademas es un estupendo regulador hormonal muy útil para tratar las irregularidades que pueden surgir durante el ciclo y la plenipausia.

Te invito a probarla y compartirme tus experiencias y sensaciones!!

Y si te ha ayudado, gustado y/o resultado útil esta información, te agradezco la compartas para ayudarme a llegar a mas mujeres! Igualmente te agradezco cualquier comentario o aporte que gustes compartir! Recuerda que… ¡Juntas crecemos!

Para aprender mas sobre plantas para la mujer, sus beneficios, usos y mas herramientas de auto-gestión y auto-cuidado femenino, te invito a acompañarnos en la próxima convocatoria del CURSO ONLINE: INTRODUCCIÓN A LA HERBOLARIA MENSTRUAL.

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Plantas para la mujer: Onagra

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El solsticio de verano de este año, me ha traído el primer florecer de la onagra de mi jardín mágico-medicinal, de la cual os comparto la foto de arriba,  donde podéis disfrutar de la belleza de sus olorosas flores amarillas.

La onagra, es una planta bianual, conocida también como «la planta de la mujer». Y sin duda, es un nombre que se merece ya que tiene múltiples beneficios para nosotras.

Es muy habitual encontrarla en forma de perlas que contiene su aceite, extraído del fruto de la planta. Sus flores también son comestibles (por ejemplo, podemos disfrutarlas en ensaladas), al igual que su raíz, que se consumió de manera habitual en Europa durante las guerras de los siglos XVIII y XIX.

Descubramos algunas de sus maravillosas opciones para nuestro botiquín ginecológico:

  • Ayuda a regular la menstruación.
  • Útil para el tratamiento y alivio de los síntomas de tensión pre-menstrual.
  • Ayuda a combatir la depresión y la irritabilidad.
  • Favorece el embarazo (NO ingerir una vez embarazada ya que su toma, puede provocar contracciones uterinas que pueden desencadenar un aborto)
  • Puede resultar útil como complemento para iniciar y acortar el trabajo de parto.
  • Ayuda en el tratamiento de quistes de ovarios, endometriosis y quistes en pechos.
  • Facilita la transición a la plenipausia.
  • Ayuda a disminuir los sofocos y otras apariencias y/o desequilibrio relacionados con el climaterio.

Y tu… ¿conocías los beneficios de la onagra? ¿has experimentado con algún otro que no aparece aquí? ¿que experiencias tienes con su ingesta? … Si te ha ayudado, gustado y/o resultado útil esta información, te agradezco la compartas para ayudarme a llegar a mas mujeres! Igualmente te agradezco cualquier comentario o aporte que gustes compartir! Recuerda que… ¡Juntas crecemos!

Si quieres aprender mas sobre plantas para la mujer, sus beneficios, usos y mas herramientas de autogestión y auto-cuidado femenino, te invito a saber mas y acompañarnos en la próxima convocatoria del CURSO ONLINE: INTRODUCCIÓN A LA HERBOLARIA MENSTRUAL.

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Reto gratuito: 28 días de educación menstrual

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En nuestra cultura hablar de menstruación, sexualidad o cualquier otro proceso relacionado con lo femenino suele ser un tema tabú. En las escuelas y en casa, se nos ha instruido en como sobrevivir a nuestro ciclo menstrual pero no se nos facilita una educación o acompañamiento sobre como disfrutar de vivir de nuestro tiempo ciclico.

Solo por citar y desmitificar algunas de las muchas instrucciones que podemos recibir: menstruar es mas que saber usar una compresa o un tampón, menstruar es mucho mas que «sólo» un proceso fisiológico explicado en un obsoleto libro de biología, nuestro ciclo menstrual abarca mas que saber cuando debemos cuidarnos para no embarazarnos, nuestra sexualidad va mas allá del mero acto sexual y de lo que «podemos/debemos» esperar de este…

La educación menstrual/sexual incluye conocer, no solo el aspecto físico-biológico de nuestra anatomía sexual, sino también los pensamientos, las emociones, la sexualidad, los cambios corporales, la intuición, la espiritualidad, las necesidades sociales… en todas sus variantes arquetípicas.

Y eso es lo que te propongo durante este Reto gratuito de 28 días de educación menstrual. Un espacio diario de acompañamiento menstrual/sexual con breves perlas de sabiduría femenina en forma de preguntas que te invitan a reflexionar y crear una relación de intimidad y seguridad contigo misma, para que puedas empezar o continuar transitándote en confianza en todas tus dimensiones, empoderarte y re-conocerte en todo tu potencial.

Que las mujeres nos re-conozcamos en nuestro ciclo menstrual/sexual, nos permite salir de la cadena de desinformación, miedo, tabú, juicio y culpa que se ha depositado sobre nuestros cuerpos. Nos acompañas?

Participar es muy sencillo:

  • Síguenos en las redes sociales para formar parte de esta tribu virtual y enterarte la primera de todas las novedades.
  • Da «Me gusta» a la publicación en redes (facebook o instagram) y etiqueta a tres amigas o mas.
  • Únete a nuestro CIRCULO ONLINE para participar y compartir juntas este reto.

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¿Como realizar un vapor vaginal en casa? Guía para principiantes.

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Anteriormente ya hemos visto qué es un VAPOR VAGINAL y cuando es recomendable su uso y cuando no. Es probable, que te hayas sentido identificada en alguno de los aspectos mencionados sobre cuando realizar un vapor vaginal, o simplemente, eres una mujer curiosa a la que le gusta experimentar, gozar y re-descubrirse en su propio cuerpo. Sea como sea, esta practica ancestral puede resultarte muy útil, y por eso, quiero compartirte esta breve guía para realizar este ritual de bienestar femenino en tu propia casa. ¿Lista para conectar con tu poderosa energía creativa-sexual?

¿Qué necesito?

  • Una olla con agua hervida y un recipiente de cristal o cerámica que aguante el calor

  • Un par de mantas

  • Una silla de mimbre, madera o plástico con ranuras o una falda larga y un espacio en el que puedas estar arrodillada y comoda durante un tiempo

  • 3-4 puñados de una planta fresca (una o varias) o 1 puñado de planta seca (abajo te dejo algunas opciones) en unos 4L de agua. Asegúrate que son hierbas orgánicas, libres de pesticidas, fertilizantes…

¿Cómo lo hago?

    • Coge una olla y llénala con agua. Pon al fuego hasta hervir el agua. Retira, y deja reposar unos minutos.

    • Vacia el contenido en el recipiente elegido (cristal o ceramica) y añade la/s hierba/s, tapa y deja reposar entre 5-10 min.

    • Coloca el recipiente bajo la silla. También puedes utilizar el bidé o la ducha (quedándote de pie sobre la olla).Tambien puedes usar una silla de ducha o reutilizar una silla vieja para convertirla en tu silla mágica! Puede ser una de madera a la que pongas un nuevo asiento con un agujero en el centro o una silla de playa a la que recortes un agujero central. Otra opcion es que uses una falda larga, que pongas el recipiente entre tus piernas y que permanezcas arrodillada sobre el mismo de forma comoda.

    • Quítate la ropa de cintura para abajo (excepto la falda si usas esta opcion), siéntate cómoda o sitúate sobre la olla y cúbrete con una manta para que el vapor se mantenga. Asegúrate de que la temperatura del vapor se sienta cálida y confortable (no debe sentirse muy caliente) y que no estés expuesta a corrientes de aire frío.

    • Envuelve la parte superior de tu cuerpo con otra manta para mantenerte caliente y asegúrate que tus pies descansa tambien sobre una superficie caliente como una alfombra (o ponte calcetines gruesos u otra manta envolviendoles).

    • Permanece recibiendo este vapor durante por lo menos 20 minutos.

    • A continuación, métete en la cama durante 1 hora, cubierta con mantas que te permitan estar caliente y alejada de corrientes de aire. Evita los cambios bruscos de temperatura durante las siguientes 24h al vapor. Mi momento ideal para realizarlos, es  un tiempo antes de ir a dormir.

    • La frecuencia de los vapores depende de si existe o no una afección. En caso de que si, puedes repetir el procedimiento hasta 3 días seguidos por mes. En caso de que los utilices como un método de prevención, se recomienda realizar 4 vapores al año (te recomiendo realizarlos en los cambios de estación, así ayudaras a tu cuerpo en la desintoxicación y equilibrio natural)

    • Tras realizar los baños es habitual tener cambios en el color, la cantidad y/o textura de nuestros fluidos vaginales y menstruación, indicación de la desintoxicación que se está llevando a cabo. También es posible que, tras su uso, eliminemos en nuestra siguiente menstruación, sangre oscura y espesa e incluso pequeños coágulos tipo grano de café o carne picada.

A continuación, te dejo algunas de las hierbas más utilizadas para los baños:

      • Albahaca, orégano, lavanda, tomillo, romero, caléndula, salvia, jengibre y melisa: son hierbas con propiedades anti-bacterianas y anti-microbianas. Muy útiles en caso de infección (candidiasis, vaginitis, cistitis…)

      • Nogal, hammamelis, milenrama, consuelda, hipérico: son hierbas con acción astringente, des-intoxicadora y tonificadora.

      • Otras hierbas: bardana, frambueso, cola de caballo, diente de león, sello de oro, pa’u de arco…

Si quieres saber mas sobre los vapores vaginales, herbología y otros rituales de auto cuidado femenino, puedes acompañarnos en la proxima convocatoria del CURSO ONLINE: INTRODUCCION A LA HERBOLARIA MENSTRUAL.

Y si te apetece experimentar y disfrutar de este suave, efectivo y delicioso ritual de auto-cuidado desde la comodidad de tu hogar con una medita-acción guiada por mi, te invito a adquirir la «Medita-acción de vapor vaginal». 

Y tu… ¿has realizado algún vapor vaginal en tu casa? ¿te gustaría compartir como ha sido tu experiencia durante el mismo? ¿te ha surgido alguna duda durante el procedimiento? ¿te gustaría que compartiese mi visión sobre algún punto especifico dentro de este tema?… ¡Te agradezco cualquier comentario o aporte que gustes compartir! Recuerda… ¡Juntas crecemos!

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